Но времена изменились....коней нет, избы не горят,а большинству мужчин подавай девушек постройней...
Что делать, если, к сожалению, ты уже не так стройна как раньше...но очень хочешь вернуть свои 90*60*90???

я чтоб свои последние 90 вернуть - худею

В общем вот что должно быть в твоей пище:
1. Белки
2. Углеводы (в небольшом количестве, ибо излишки преобразуются в жиры, а вовсе без них нельзя - это энергия)

В питании желательно больше фруктов, овощей, и из мяса курица (желательно вареная или на пару) - одно из самых диетических мясных продуктов.

По поводу попы - она необязательно должна быть '90', т.к. многим нравятся объемная попа, узкая талия, подтянутая и немаленькая грудь, но если хочешь сбросить с нее объем - бег, приседания, подъем в мостик из положения лежа на спине.

По поводу талии - обматываешь талию пищевой пленкой, или просто пакет на нее одеваешь, и бежишь километров 5 до одной точки, разминка, и обратно до дома. Когда снимешь пленку (пакет) - живот будет мокрый от пота, и это хорошо. Да и вообще любые активные упражнения лучше выполнять в пленке (пакете).

По поводу груди я не знаю, но могу предположить, что ее можно подтянуть так, как делают это качки (штанга тебе не подходит, наверное) - ложись на спину, руки в стороны, в руках какой-нибудь вес от 2х до 6 кг, и сводишь руки перед собой над грудью (можно чуть-чуть сгибать их, чтобы получалось, как будто ты обхватываешь невидимую бочку).

Упражнения выполняются сетами, в каждом несколько повторений.
Если хочешь накачать мышцы:
Выбираешь вес так, чтобы ты могла сделать не менее 8 повторений в каждом сете, но не более 12. Всего сетов должно быть 3.
делаешь 3 сета по 12 повторений в каждом (12 раз развела руки в сторону и свела их над собой, - это один сет), перерыв между сетами 80-90 секунд.

Хочешь рельеф мышц - выбираешь вес поменьше, количество повторений в каждом сете увеличиваешь в 1.5-2 раза, и количество сетов тоже в два раза увеличиваешь. В твоем случае это лучше применимо.

Но все же самое лучшее - это бег (с пленкой), и питание.
Полезный сайт (у меня в закладках) - www.artbody.ru

Добавлено (06-Апрель-2011, 13:29:21)
---------------------------------------------
Чтобы долго не искать на том сайте про похудение - введи в поиске что-то вроде "худе", чтобы просматривать статьи, в которых находятся буквы "худе" ("ХУДЕем", "поХУДЕть", и т.д.). Там была женская программа по дням недели для похудания. Просто поищи

Добавлено (06-Апрель-2011, 13:34:17)
---------------------------------------------
Вот несколько статей (далеко не все):
Миф о том, что жир можно убрать локально
Физические нагрузки и впрямь помогают похудеть
11 Ошибок питания, которые мы повторяем
Самая полезная диетаПродукты, способствующие сжиганию жиров
Почему вес не уходит?

Добавлено (06-Апрель-2011, 13:58:31)
---------------------------------------------

Нас на тренировках заставляли бегать по залу...ставили на весы и если вес прежний, надевали куртки, фуфайки, кофты...и бежали мы уже во всем этом...помогает, но так нужно делать часто...да и здоровье должно позволять...

Я пожалуй больше склоняюсь к постоянным занятим фитнесом, йогой, хотьбой на лыжах
И КАТЕГОРИЧЕСКИМ ОТКАЗОМ ОТ ПИВА Да я вообще спиртное не употребляю...а вот сладкое люблю

Добавлено (06-Апрель-2011, 14:05:34)
---------------------------------------------

Поправляйся
А сейчас сколько весишь?

Добавлено (06-Апрель-2011, 14:25:40)
---------------------------------------------
Приготовление вручную 1м3 бетона в день.

А так, насколько знаю помню, химию человеческой тушки, сжигает жир адреналин, а заставить организм впрыскивать его в кровь решается по разному, кто-то купается в ледяной воде, кто-то перебегает дорогу перед близко едущим камазом.

Самый действенный способ похудеть - это ПЛАСТЫРЬ НА РОТ!!!

NiXeon, Запомни! - при занятиях спортом сжигаются жиры и наращивается мышечная масса.
живот подтянется, но ты не станеш от этого тоньше и легче...